Народження дитини – одна з найважливіших подій у житті жінки. Однак, разом із щастям, молоді мами можуть відчувати пригнічений настрій, тривогу та втому. Це явище відоме як бебі-блюз – короткочасний емоційний стан, який виникає у перші дні після пологів.

Що таке післяпологовий бебі-блюз?

Післяпологовий бебі-блюз (baby blues) – це короткочасний стан пригніченості, емоційної нестабільності та втоми, який у перші 2 тижні після народження дитини відчуває близько 50-80% жінок. Він не є серйозним психічним розладом і зазвичай минає самостійно без лікування, проте потребує підтримки та розуміння.

Основними причинами розвитку післяпологового бебі-блюзу є:

1. Гормональні зміни – після пологів різко знижується рівень естрогену та прогестерону, що впливає на емоційний стан.2. Фізична втома – пологи та перші дні догляду за немовлям виснажують організм.3. Недосипання – нічні годування та зміна режиму сну спричиняють перевтому.4. Стрес і відповідальність – нова роль матері викликає тривогу та сумніви у власних силах.5. Соціальні фактори – брак спілкування та відсутність підтримки від партнера чи близьких може погіршити стан жінки.

Основні симптоми

Післяпологовий бебі-блюз зазвичай починається на 3-5 день після пологів і може тривати до двох тижнів. Його основні прояви:• часті перепади настрою;• безпричинна плаксивість;• підвищена дратівливість;• почуття самотності або тривоги;• втома та безсилля;• труднощі з концентрацією уваги;• порушення сну: сонливість або безсоння.

Як відрізнити бебі-блюз від післяпологової депресії?

Основна відмінність бебі-блюзу від післяпологової депресії – короткотривалість. Якщо симптоми тривають довше двох тижнів, посилюються або супроводжуються апатією та суїцидальними думками, необхідно звернутися до лікаря.

Як подолати післяпологовий бебі-блюз?

Хоча цей стан є тимчасовим, важливо підтримати жінку. Ось кілька порад, які допоможуть впоратися з бебі-блюзом:1. Прийміть свої почуття – не звинувачуйте себе за емоційну нестабільність, це природна реакція організму.2. Просіть про допомогу – розподіліть обов’язки, не соромтеся звертатися до партнера, родичів або друзів.3. Відпочивайте – намагайтеся спати, коли спить дитина, навіть короткий сон допоможе відновити сили.4. Харчуйтеся правильно – збалансований раціон впливає на фізичне та емоційне самопочуття.5. Спілкуйтеся – розмови з близькими або іншими мамами допоможуть зменшити тривожність.6. Прогулянки на свіжому повітрі – навіть коротка прогулянка покращує настрій.7. Приділяйте час собі – знайдіть хоча б 10-15 хвилин для відпочинку або улюбленої справи.

Висновок

Післяпологовий бебі-блюз – це тимчасовий стан, який минає самостійно. Головне – пам’ятати, що у цей період молода мама потребує підтримки, турботи та розуміння. Якщо емоційний стан не покращується, зверніться до фахівця.Адже турбота про психічне здоров’я матері так само важлива, як і догляд за новонародженим.
Якщо у вас з’явились схожі симптоми, або ж ви маєте будь-які питання щодо вагітності чи післяпологового періоду, звертайтеся в CenterUP. Лікарі нашого медичного центру діагностують захворювання та, у випадку потреби, призначать ефективне лікування.