Вагітність – це завжди стан очікування, ніжності, трепету й водночас невідомості. Коли ж цей час переплітається з війною, він набуває ще глибшого змісту: жінка виношує життя тоді, коли навколо так багато втрат. Це водночас біль і диво. Це про силу, яка народжується у серці.
Це про важливість психологічного відчуття безпеки та захищеності, яке складно відчувати в умовах війни.
Під час вагітності жінка особливо чутлива до звуків, емоцій і змін навколо.В умовах війни, сирен, тривог, новин, переїздів, розлук її нервова система працює на межі. Навіть, якщо зовні все стабільно, всередині часто є тривога. Чи буде безпечно, чи вистачить сил, чи все добре з дитиною, чи я впораюся?
Ці емоції нормальні і жодним чином не говорять про слабкість. Вони свідчать про те, що ви живі, що відчуваєте і дбаєте.

Як війна впливає на вагітну жінку:

● підвищена тривожність. Серце б’ється швидше, важко заснути, думки постійно повертаються до страхів; ● емоційна нестабільність. Плаксивість, різкі перепади настрою, відчуття провини чи сорому;● фізичне виснаження. Тіло реагує на постійний стрес: знижується апетит, з’являється напруга у м’язах, головні болі; ● гіперчутливість. Звуки, запахи, навіть світло можуть викликати сильні реакції.
Це природні наслідки довготривалої напруги. Та навіть у цих умовах можливо знайти внутрішній острів спокою.

7 кроків до внутрішньої рівноваги під час війни

1. Дозвольте собі відчуватиНе потрібно «триматися» весь час. Сльози, злість, страх – це частина процесу. Вагітність не вимагає ідеальної стабільності, вона вимагає щирості до себе.
2. Обмежуйте новиниПостійний потік інформації виснажує нервову систему. Достатньо 1–2 рази на день перевіряти перевірені джерела. Решту часу віддавайте спокою, музиці, тиші, прогулянці.
3. Створіть свій простір безпекиНехай це буде ковдра, аромат, чашка чаю, тихе місце. Тіло запам’ятовує відчуття безпеки, воно допоможе заспокоїти серце навіть під час тривоги.
4. ДихайтеГлибоке, м’яке дихання — це сигнал мозку: «Я в безпеці». Спробуйте: вдих на 4 рахунки, пауза, видих на 6. Повторіть кілька разів. Це простий, але потужний спосіб зняти напругу.
5. СпілкуйтесяЗ партнером, подругою, лікарем, психологом. Говоріть про свої переживання. Коли почуття вимовлені, вони втрачають владу. У CenterUP ми завжди поруч, щоб вислухати й підтримати.
6. Турбуйтеся про тілоНавіть невелика прогулянка, розтяжка або теплий душ допомагають повернути зв’язок із тілом. Пам’ятайте: ваше тіло – дім для нового життя. Тож дбайте про нього з ніжністю.
7. Знаходьте маленькі радощіКакао, улюблена пісня, посмішка дитини, запах хліба – все це повертає до реальності, у якій є життя. А спокійна мама – найкраща підтримка для дитини.

Психологічна підтримка у CenterUP

Ми розуміємо, що вагітність під час війни має інший вимір турботи. Саме тому наші лікарі й психологи створюють простір, де можна не лише отримати фахову допомогу, а й видихнути.
Ми допомагаємо:● розпізнати емоційні тригери;● налагодити сон і ритм життя;● впоратися з почуттям провини чи страхом за майбутнє;● навчитися підтримувати себе і дитину через тілесні практики.

Бо CenterUP – це не просто медицина, це жива турбота. Ми переконані, що емоційне здоров’я теж лікування. Хоча іноді здається, що головне аналізи, УЗД, рекомендації. Але жодне обстеження не покаже, як б’ється серце мами, коли вона посміхається крізь сльози. Емоційна стабільність – це теж здоров’я, теж частина турботи про дитину. Навіть, коли навколо шум сирен, у серці може звучати спокій. Бо правда в тому, що ми не можемо змінити зовнішні обставини, але можемо змінити ставлення до них. І це найсильніша форма захисту, яку може створити мама.
Пам’ятайте!Ви не просто вагітна жінка під час війни. Ви людина, яка несе життя попри темряву. І це найбільший прояв віри у майбутнє.
CenterUP – коли медицина говорить мовою емпатії.

Питання – Відповіді про про емоційний стан під час війни: